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魚料理も超カンタン！さわらの味噌マヨネーズ焼き

材料(2人分)

さわら：2切
塩、こしょう：少々
低脂肪マヨネーズ：大さじ1
味噌：大さじ1/2
たまねぎ：1/4個
人参：10g
プチ圧力調理バッグ：1袋

作り方

[1] さわらに塩こしょうします。
[2] 低脂肪マヨネーズと味噌をよく混ぜます。
[3] たまねぎをスライスします。
[4] 人参を千切りにします。
（野菜はなんでも合います。お好みでどうぞ！）
[5] プチ圧力調理バッグの上部を折り返し、材料をすべて入れます。
[6] プチ圧力調理バッグの外側から軽く揉み混ぜ、ジッパーをしっかり閉めます。
（加熱前に、このまま冷蔵庫・冷凍庫で保存してもOK！）
[7] プチ圧力調理バッグを耐熱皿に乗せて、500Wのレンジで6分加熱します。
（プチ圧力の効果で短時間で味が染み込みます。）
[8] 加熱後は庫内で3分置き、耐熱皿ごと取り出し、器に盛り付けて完成！

栄養情報

1人分の栄養価（分量の1/2）

エネルギー：　194kcal
脂質：　8.7g